05.11.2008
In 14 zile iti recapeti silueta
Daca vreti sa scapati de kilogramele castigate prin supra-alimentatie, urmati regimul-fulger pe care vi-l recomand. In doua saptamani veti fi mai suple si mai frumoase.
Pentru asta trebuie sa va modificati putin regimul si sa va miscati mai mult ca de obicei.
Categorie: Noutati
Adaugat de: maridiet
In fiecare dimineata, timp de doua saptamani, luati cate 1-2 linguri de ulei de masline presat la rece. Beti pe stomacul gol: un ceai depurativ sau un ceai de fructe (macee, catina, coacaze) sau apa minerala plata. Daca reusiti sa beti trei litri de lichid pe parcursul unei zile, foamea si greutatea dumneavoastra se vor reduce automat.
Pentru micul dejun ideale sunt fructele. Merele, perele se consuma cu paine integrala prajita, sau daca nu va place consumati felii cu paine cu rosii, castraveti, ridichi, gulii, presarate cu condimente care favorizeaza ajungerea rapida la satietate: enibahar, nucsoara, busuioc.
Renuntati la condimentele care stimuleaza apetitul: cimbru, piper si in general condimentele foarte picante. Consumati alimente cu grasime redusa: iaurt, lapte, branza. Inlocuiti zaharul cu zaharina su nu-l folositi.
Mancati cat doriti din acelasi fel si veti vedea ca veti slabi totusi.
Supe de zarzavat, gratar cu salate, legume fierte in aburi, cartofi fierti cu putina margarina, piure de crtofi cu legume calite sau crude, cartofi copti, friptura de carne de pasare.
In cele enumerate este realizat si efectul regimului disociat: nu se consuma concomitent hidratii de carbon, si albumina animala. Renuntati la alcool, prajituri, paine alba, foietaje, pizza, smantana, carne grasa, mezeluri, cartofi prajiti, hamburgeri.
In cazul apetitului excesiv consumati plante aromatice balsamice, care normalizeaza apetitul. Infuziile de cimbrisor, de muguri de pin, de menta, de maghiran sau de rozmarin - 2 cani de ceai inainte de masa - cu siguranta vor crea acest efect.
Miscare cat de multa. Daca activitatea pe care o desfasurati nu necesita efort fizic este bine sa aveti 1/2 ore pe zi rezervata miscarii. Puteti sari coarda sau sa faceti alergare pe loc. Cu cat mai mult si mai repede, cu atat mai bine.
In loc sa luati liftul, urcati scarile pe jos. Renuntati la masina si mergeti pe bicicleta. In fiecare seara, dupa cina, faceti o plmbare in pas intins, macar 10 minute.
Fitness! Cautati o sala unde se practica exercitii pentru intretinerea formei fizice. Nu mai mancati nimic dupa ora 19:00. Daca nu reusiti si vi se face totusi foame, rontaiti legume crude: morcovi, gulii, telina sau consumati o ceasca de supa calda fara nici un adaos.
Evitati cartofi prajiti, alunele, floricelele de porumb; cine vrea sa dea jos kilogramele, nu trebuie sa-i ofere organismului grasimi. Aproape deloc!
Pentru micul dejun ideale sunt fructele. Merele, perele se consuma cu paine integrala prajita, sau daca nu va place consumati felii cu paine cu rosii, castraveti, ridichi, gulii, presarate cu condimente care favorizeaza ajungerea rapida la satietate: enibahar, nucsoara, busuioc.
Renuntati la condimentele care stimuleaza apetitul: cimbru, piper si in general condimentele foarte picante. Consumati alimente cu grasime redusa: iaurt, lapte, branza. Inlocuiti zaharul cu zaharina su nu-l folositi.
Mancati cat doriti din acelasi fel si veti vedea ca veti slabi totusi.
Supe de zarzavat, gratar cu salate, legume fierte in aburi, cartofi fierti cu putina margarina, piure de crtofi cu legume calite sau crude, cartofi copti, friptura de carne de pasare.
In cele enumerate este realizat si efectul regimului disociat: nu se consuma concomitent hidratii de carbon, si albumina animala. Renuntati la alcool, prajituri, paine alba, foietaje, pizza, smantana, carne grasa, mezeluri, cartofi prajiti, hamburgeri.
In cazul apetitului excesiv consumati plante aromatice balsamice, care normalizeaza apetitul. Infuziile de cimbrisor, de muguri de pin, de menta, de maghiran sau de rozmarin - 2 cani de ceai inainte de masa - cu siguranta vor crea acest efect.
Miscare cat de multa. Daca activitatea pe care o desfasurati nu necesita efort fizic este bine sa aveti 1/2 ore pe zi rezervata miscarii. Puteti sari coarda sau sa faceti alergare pe loc. Cu cat mai mult si mai repede, cu atat mai bine.
In loc sa luati liftul, urcati scarile pe jos. Renuntati la masina si mergeti pe bicicleta. In fiecare seara, dupa cina, faceti o plmbare in pas intins, macar 10 minute.
Fitness! Cautati o sala unde se practica exercitii pentru intretinerea formei fizice. Nu mai mancati nimic dupa ora 19:00. Daca nu reusiti si vi se face totusi foame, rontaiti legume crude: morcovi, gulii, telina sau consumati o ceasca de supa calda fara nici un adaos.
Evitati cartofi prajiti, alunele, floricelele de porumb; cine vrea sa dea jos kilogramele, nu trebuie sa-i ofere organismului grasimi. Aproape deloc!