Ziua intai:
Mic dejun: 1 ceasca de cafea, 1 cub de zahar.
Pranz: 2 oua fierte, 400 g spanac fiert, 1 rosie.
Cina: 200 g friptura vaca, salata cu ulei si zeama de lamaie.
Ziua a doua:
Mic dejun: 1 ceasca de cafea, 1 cub de zahar.
Pranz: 250 g sunca, 1 cutie iaurt natural.
Cina: 200 g friptura de vaca, salata de ulei si zeama de lamaie.
Ziua a treia:
Mic dejun: 1 ceasca de cafea, 1 cub de zahar, 1 felie paine prajita.
Pranz: 2 oua fierte tari, 1 felie sunca, 1 salata.
Cina: telina fiarta, 1 rosie, 1 fruct (mar, par).
Ziua a patra:
Mic dejun: 1 ceasca de cafea, 1 cub zahar, 1 felie paine zahar.
Pranz: 2 l suc de portocale, 1 cutie iaurt natural.
Cina: 1 ou fiert tare, 1 morcov ras, 250 g branza de vaci.
Ziua a cincea:
Mic dejun: 1 morcov mare ras.
Pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie, 1 lingurita unt.
Cina: 200 g friptura vaca, 1 telina rasa.
Ziua a sasea:
Mic dejun: 1 ceasca de cafea, 1 cub zahar, 1 felie paine prajita.
Pranz: 2 oua fierte tari, 1 mar copt ras.
Cina: 1/2 pui fiert, 1 salata cu ulei si zeama de lamaie.
Ziua a saptea:
Mic dejun: ceai fara zahar.
Pranz: nimic (eventual apa).
Cina: 200 g cotlet miel, 1 mar.
Ziua a opta:
Mic dejun: 1 ceasca de cafea, 1 cub de zahar.
Pranz: 2 oua fierte tari, 400 g spanac fiert, 1 rosie.
Cina: 250 g friptura de vaca, 1 salata cu ulei si zeama de lamaie.
Ziua a noua:
Mic dejun: 1 ceasca de cafea, 1 cub zahar.
Pranz: 250 g sunca, 1 cutie iaurt natural.
Cina: 250 g friptura vaca , 1 salata cu ulei si zeama de lamaie.
Ziua a zecea:
Mic dejun: 1 ceasca de cafea, 1 cub zahar, 1 felie paine prajita.
Pranz: 2 oua fierte tari, 1 felie sunca, 1 salata.
Cina: 1 telina fiarta, 1 rosie, 1 fruct proaspat (mar, par).
Ziua a unsprzecea:
Mic dejun: 1 ceasca de cafea, 1 cub zahar, 1 felie paine prajita.
Pranz: 2 l suc portocale, 1 cutie iaurt natural.
Cina: 1 ou fiert tare, 1 mar copt ras, 250 g branza de vaci.
Ziua a doisprazecea:
Mic dejun: 1 morcov ras.
Pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie, 1 lingura unt.
Cina: 250 g friptura de vaca, 1 telina rasa.
Ziua a treisprazecea:
Mic dejun: 1 ceasca de cafea, 1 cub zahar, 1 felie paine prajita.
Pranz: 2 oua fierte tari, 1 morcov mare ras.
Cina: 250 g friptura de pui, 1 salata cu ulei si zeama de lamaie.
Important de stiut! Trebuie respectate intocmai cantitatile. Nu mai mancati dupa ora 19:00, iar daca nu rezistati puteti manca o cutie de iaurt natural.