Posteste si slabeste!
Postul este tinut de multi credinciosi, evident din motive religioase. Insa beneficiile sunt mult mai multe, pe langa curatirea spiritului, vei elimina toxinele si vei pierde si kilograme.
Multi privesc postul ca pe o perioada de frustrari si de acumulare de kilograme. Sigur, daca mancarea ta de baza va fi painea... te vei ingrasa cu siguranta si, mai rau, nu vei aduce organismului tau elementele necesare, iar carentele vor da buzna.
Noi iti propunem un post sanatos si prin care sa-ti poti modela silueta!
Luni:
Mic dejun - o cafea sau un ceai cu o lingurita de zahar + doua felii de paine prajita cu pateu vegetal, o rosie si un castravete verde.
Gustare - un mar.
Pranz - mancare de spanac + o rosie.
Gustare - o cana de ceai verde fara zahar, eventual cu o felie de lamaie.
Cina - 2 cartofi copti.
Marti:
Mic dejun - o cafea sau un ceai cu o lingurita de zahar + doua felii de paine prajita cu miere sau gem de fructe.
Gustare - un kiwi.
Pranz - supa de legume + 2 ardei umpluti cu orez.
Gustare - un mar.
Cina - o salata generoasa: salata verde, rosii, ceapa verde, castraveti, masline, ardei grasi, ulei de masline, zeama de lamaie, condimente..., mai putina sare, chiar fara daca se poate.
Miercuri:
Mic dejun - o cafea sau un ceai cu o lingurita de zahar + doua felii de paine prajita cu zacusca.
Gustare - un pahar cu suc de fructe.
Pranz - o portie de paste cu legume.
Gustare - un mar.
Cina - supa de legume sau mancare de spanac.
Joi:
Mic dejun - o cafea sau un ceai cu o lingurita de zahar + doua felii de paine prajita cu pateu vegetal, o rosie si un castravete verde.
Gustare - ananas.
Pranz - orez cu legume si ciuperci + salata verde.
Gustare - ananas.
Cina - salata de cruditati: morcov, telina, mar, ulei de masline, zeama de lamaie si o lingurita cu mustar.
Vineri:
Mic dejun - o cafea sau un ceai cu o lingurita de zahar + doua felii de paine prajita cu gem.
Gustare - un mar.
Pranz - praz cu masline.
Gustare - un grepfruit.
Cina - supa crema de rosii cu crutoane.
Sambata:
Mic dejun - o cafea sau un ceai cu o lingurita de zahar + un bol de cereale + un pahar cu suc de fructe.
Gustare - un pahar cu suc.
Pranz - mancare de telina.
Gustare - o cana de ceai verde fara zahar, eventual cu o felie de lamaie.
Cina - supa de legume, poate sa fie si de rosii din ziua precedenta.