Dieta Zilei

Principiile dietei:
   Dieta are 2 faze:
- cura de detoxifiere;
- perioada de stabilizare.
  Se mananca 3 mese pe zi.
  La fiecare masa se respecta raportul 4-2-1 (4 parti glucide, 2 parti proteine si o parte lipide).
  Se beau zilnic minim 1,5 l apa, dar inaintea meselor si nu in timpul lor.
  De preferat ca alimentele sa fie naturale, neprelucrate industrial.
Ziua 1:
Micul dejun:
- la prima ora se bea o jumatate de litru de apa la temperatura camerei;
- dupa 30 minute, se bea un suc de grepfrut facut in casa;
- peste 15 minute va continuati micul dejun cu o cana de lapte degresat cu o lingurita de cacao si una de miere.
Pranzul:
- pregatit la cuptor sau fiert 200 g peste slab, care se stropeste cu zeama de lamaie si ulei de masline;
- peste 2 ore, pentru stimularea tranzitul intestinal, mancati un iaurt cu o lingurita de miere.
Gustare:
- o limonada preparata dintr-o lamaie, apa plata si o lingurita de miere.
Cina:
- supa de legume preparata din: 500 g morcovi, 500 g rosii, 1 kilogram praz, telina si 1,5 litri de apa;
- un iaurt cu o lingurita de miere.
Ziua 2:
Micul dejun:
- la prima ora se bea o jumatate de litru de apa la temperatura camerei;
- dupa 30 minute, se bea un suc de grepfrut facut in casa;
- peste 15 minute va continuati micul dejun cu o cana de lapte degresat cu o lingurita de cacao si una de miere.
Pranzul:
- 1/2 litri de supa de legume.
Gustare:
- o limonada preparata dintr-o lamaie, apa plata si o lingurita de miere.
Cina:
- 200 g de peste si o portie de legume din supa, fara sare;
- un iaurt cu o lingurita de miere.
   Ziua 3:

(Aceasta zi nu face parte din dieta propriu-zisa, ci este ziua de stabilizare, in care se vor consuma multe lactate)
Micul dejun:
- la prima ora se bea o jumatate de litru de apa la temperatura camerei;
- dupa 30 minute, se bea un suc de grepfrut facut in casa;
- peste 15 minute va continuati micul dejun cu o cana de lapte degresat cu o lingurita de cacao si una de miere.
Pranzul:
- se va face o crema din 250 g de branza de vaci amestecata cu un iaurt si 2 lingurite de miere.
Gustare:
- se vor consuma cate 2 mere din compot sau cate un fruct uscat, la interval de 2 ore.
Cina:
- 200 g carne alba la alegere si 300 g legume fierte (se poate folosi uleiul de masline);
un iaurt cu o lingurita de miere.

Kilogramele pierdute provin atat din apa eliminata, cat si din grasime, dar intr-o masura mai mica. Nu exista o combinatie de alimente care duce la pierderea in greutate. Dieta Gesta se bazeaza pe reducerea aportului caloric zilnic. Pentru a nu recastiga kilogramele pierdute, exista anumite reguli care trebuie respectate o perioada cat mai lunga de timp de la incheierea regimului:
- zilnic consuma minim 2 litri de lichide (apa plata sau ceai sau sucuri de fructe neindulcite);
- mananca zilnic un grapefruit sau o portocala ;
- include in alimentatia zilnica o masa pe baza de lactate, formata din 2 iaurturi sau un sfert de litru de lapte.